年10月8日
今天是第24个“全国高血压日”，今年的主题——血压要知晓，降压要达标
高血压防治任重道远
■高血压是我国最常见的慢性非传染性疾病，是导致心肌梗塞、脑中风等心脑血管疾病发病与死亡的最主要的危险因素。
■近20年来，高血压长期位列全球心血管疾病负担的危险因素的首位。
■根据《中国心血管健康与疾病报告》（），以血压=/90mmHg（毫米汞柱）作为标准，我国当前高血压患者约2.45亿，其中知晓血压升高的比率为46.9%，接受治疗的比率为40.7%，控制达标的仅占15.3％。此外还有近4.35亿人处在-/80-89mmHg的正常高值（也称为“高血压前期”）。
改变不健康的生活方式
01限制钠盐摄入钠盐摄入过多，高血压的风险增加。我国居民平均盐摄入量超过9克／日，而世界卫生组织及《中国心血管病一级预防指南》推荐盐摄入量不超过5克/日。如果能够达到上述标准，血压可降低2-8mmHg。
02减轻体重超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险。超重和肥胖者减重10公斤，血压可降低5-20mmHg。
03适量运动运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。每天规律运动30分钟，每周5-7天，可降低血压4-9mmHg。可根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
04戒烟吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。
05戒酒大量饮酒升高血压，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒；饮酒的高血压患者应戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
06保持心理平衡长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
血压超过/90mmHg需治疗
未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。
血压超过/80mmHg以上即应引起
