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在这个寒意渐浓的季节，中老年朋友，要特别注意降温对心脏的影响。寒冷的刺激常常使血管收缩、心跳加快，更容易发生心梗、心衰等心脏疾病。
在此提醒大家，除了要及时增减衣物，做好保暖工作，平时还要留意下面几种心脏病的「报警」症状。
心脏病即将发病的预警症状1、胸痛
胸痛是最常见而又能危及生命的症状，最典型的感觉就是像有石头压在胸口一样的疼痛。出现胸口疼痛，医院，让医生判断是否是心梗。如果因为胃痛、医院，医生建议查心电图，一定要配合。
2、心悸
中医病证名。是指病人自觉心中悸动、惊惕不安、甚则不能自主的一种病证。多因体虚劳倦，情志内伤，外邪侵袭等，导致心神失宁而发病。有些人会感觉心脏跳漏了一拍，也有人会突然感觉到一连串迅速、不规律的心跳。但如果心悸频繁发作，就可能是疾病的表现，像一些心律失常、甲亢等。在没有饥饿、劳累等情况时，出现心悸、同时有头晕目眩的情况，很有可能是比较危险的室性心律失常，一定不要轻视，医院。
3、晕厥
晕厥是因各种原因导致一过性脑供血不足引起的意识障碍。高血压患者需要特别注意，这种情况很可能是短暂脑缺血发作，意味着中风的风险增加，一定积极采取预防措施，尽量降低中风的风险。
4、疲乏
疲乏是指人或动物在经历某些活动后，身体感觉劳累，没有力气，中老年朋友，特别是高血压患者，如果经常无缘无故的感到劳累、疲乏，可能意味着心脏的功能出现了异常，建议尽快进行心脏的全面检查。
5、呼吸困难
不管是心脏病、还是肺部疾病，都可能引起气喘、呼吸困难。对于血压高的中老年朋友来说，更应该警惕发生在夜间的气喘、呼吸困难，尤其是在睡梦中被憋醒，一定要坐起来才能正常喘气的情况，这很可能是心衰的表现。一旦出现，医院检查心脏功能，调整药物，避免病情恶化。
呵护心脏有妙方中老年朋友们除了重视上面提到的报警症状，平时就要做好基本功，好好呵护我们的心脏。
1、天气寒冷，注意保暖
天气寒冷，尤其是老年人避免外出，注意及时增添衣服防寒保暖。因为血管一收缩，血流阻力增加，就会导致心脏负担加重，很容易导致冠状动脉痉挛，诱发心肌梗死。
2、血压、血糖，好好控制
血压、血糖控制不好，可以损伤血管，加重心脏病发生的危险。对于患高血压的朋友，应管理好血压：一般高血压患者应控制在/90mmHg以下；年龄大于80岁的，应控制在/90mmHg以下。患糖尿病的朋友，一般情况下，应把空腹血糖控制在4.4～7.0mmol/L，餐后2小时血糖小于10.0mmol/L，糖化血红蛋白小于7%。年龄大的朋友，在医生的指导下，可以适当放宽控制目标。
3、拒绝吸烟，保心护心
当你吸烟时，你不仅在损害自己的健康，也在威胁着别人的健康。香烟燃烧的全部产物中，75%以上进入空气。吸入烟雾中所含的多种有害物质，是死于癌症和肿瘤、心血管病和肺部疾病的主要原因，也是溃疡病、骨质疏松、生殖系统疾病的主要风险因素。所以，为了自己和家人的心脏健康，戒烟，不手软！
4、减少脂肪、盐和钠的摄入量
现代人脂肪摄人过高是普遍问题。但是，一些生活中的小花招可以显著减少脂肪的摄入量。
※把全脂牛奶换成低脂或脱脂牛奶。
※用不粘锅炒菜。
※不吃鸡皮，烹饪前剔除肉上多余的脂肪。
这有助于预防或降低高血压。钠是盐的一部分，但是，在许多调味品和罐装食品中，也含有大量的钠。尽量选择“低钠”、“不添加盐”的食品，少吃香肠、火腿、罐头汤、腌菜。
5、规律锻炼，强心健体
规律的运动，可以减少心脏病发生的风险。推荐中老年朋友每周进行3～5次运动，每次持续约30分钟。可以选择散步、慢跑、太极拳、五禽戏、广场舞等有氧运动，以运动后微微出汗为佳。
6、掌握你的血胆固醇水平
你的身体可以制造出保持健康所需的全部胆固醇。但是，如果你摄入过多的饱和脂肪和胆固醇，身体制造出的胆固醇就会大大超出所需。随着时间的推移，多余的胆固醇会堵塞动脉，你就会面临心脏病发作的危险。每个年龄在20岁以上的人都应至少每5年检查一下血胆固醇，并努力将其控制在mg/dL以下。
7、掌定期体检，心中有数
定期体检，可以帮助我们发现一些心脏病的潜在危险因素，比如高血脂、高血压、高血糖等。这些情况一般不会有明显的症状，但却是心脏健康的。
８、经常锻炼
总是感到疲倦、郁闷、打不起精神?一个可能的原因是你缺乏运动。虚弱的心肺功能和无力的肌肉让你陷入一个恶性循环。儿童和成年人每天至少需要30分钟以上的适度锻炼。你不一定非要去健身馆，坐公车时试着提前一站下车，开车时试着把车停在远一点的地方，从多走几步路开始，你会发现运动并不困难。
总结起来，就是：
降压、控糖、戒烟、饮食、运动、体检
想要心脏健康，最重要的，是靠大家自己一点一滴的呵护。希望各位朋友们心强健，身康寿。
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