在无休无止的加班熬夜中、在无法摆脱的心理压力下、在过度剧烈的运动中，我们的身体饱受侵蚀，健康面临着威胁。
▌什么是猝死？猝死是自然发生的突发死亡事件，世界卫生组织将发病后6小时内死亡的人定义为猝死者。猝死的特点：①死亡急骤，②死亡出人意料，③自然死亡或非暴力死亡，死得不明不白。其主要症状是心跳骤停和呼吸停止。▌猝死的病因冠心病（30%）是心性猝死中最常见的病因，是由冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变引起的血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。心肌炎（20%）是指各种原因引起的心肌的炎症性病变。多种因素如感染、物理和化学因素均可引起，所造成的心肌损害的轻重程度差别很大，临床表现各异，轻症患者无任何症状，而重症患者可发生心力衰竭、心源性休克甚至猝死。原发性心肌病（10%）病变以侵犯心室为主，也可累及心脏传导系统。风湿性心脏病（10%）主动脉瓣狭窄病人约25％可致猝死。QT间期延长综合征（5%）包括先天性耳聋，继发性者常见原因为低血钾、奎尼丁、胺碘酮药物影响。二尖瓣脱垂综合征（5%）常引起快速心律失常。先天性心脏病－冠状动脉畸形（3%）如左冠状动脉起源于右侧冠状窦或与右冠状动脉相连。预激综合征合并心房颤动（3%）旁道不应期越短，发生房颤时，就有可能转变为恶性心律失常－室颤而猝死。病态窦房结综合征（3%）多因冠状病、心肌炎、心肌病、引起窦房结动脉缺血、退行性变、致窦房结缺血、坏死、纤维化。▌这六类人容易发生猝死！?冠心病患者患心肌梗死者中有75%可发生心脏性猝死。?“三高”患者高血压、高血脂和糖尿病等慢性疾病患者，也易导致猝死。?吸烟者目前心脏性猝死者中，有90%以上的人都吸烟。?不良饮食习惯者摄入过多的高脂肪、高蛋白类食品（如肉类），造成肥胖、高血脂或高血压。?不良生活方式者工作忙碌导致身体锻炼越来越少，体质减弱，或意识到需要锻炼，但锻炼不当，过度剧烈。?工作、精神压力过大者研究表明，精神紧张、情绪波动大、体力透支等很容易成为猝死诱因。▌猝死前有什么征兆？?警惕：猝死前很可能没有任何先兆；?部分病人在猝死前有精神刺激或情绪波动；?出现心前区闷痛，自我感觉心力不济；?头晕、头痛、呼吸困难、心悸、极度疲乏；?表现为急性心肌梗塞伴有室性早搏；?肢体麻木，突然感到一侧脸部或手脚麻木。▌预防猝死有四大法宝“魔鬼时间”慎起居上午6时―12时被医学家喻为是心脑血管病的“魔鬼时间”，70％―80％的心脑血管病猝发都在此时。因此，锻炼要避开这段时间。饮食清淡，红黄绿白黑搭配好红指葡萄酒，每日50―毫升；黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟；绿指青菜，每日适量；白指燕麦粉等每日50克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5―10克。此外，每天喝牛奶克，吃鸡蛋每周不超过4个。中老年人最好住在城医院远而耽误抢救。有基础病的中老年人则应减少出行，尽量避免在拥挤的环境中活动。要特别注意的是，老人单独外出时，身边要带些必备药物，如硝酸甘油、速效救心丸，以及能迅速联系到家人的电话号码。经常给自己减压对中年人来说，尤其不要给自己过大的工作压力。工作以外的时间，要强迫自己完全放松下来，抽空可以和家人去旅游。文章综合自网络，我们对文中观点保持中立，并不对文章观点负责，版权属于原作者。陕西治疗白癜风医院昆明治疗白癜风
