夏至夏至是北半球一年中白昼最长的一天，从这天起，全国进入最热阶段。饮食要多吃苦味食物，宜清补。天热人也易烦躁，请保持平和哦！“烧烤”模式即将开启，你准备好了吗？①明天6时34分迎来夏至，此时太阳几乎直射北回归线，北半球的白昼达最长。②夏至起，江南、华南地区都将出现大范围持续性高温晴热天气。③饮食宜清淡不宜肥甘厚味；宜晚睡早起；注意调节情绪。④“夏至不过不热”，桑拿模式开启。每年６月２１日或２２日，太阳到达黄经９０°，为夏至，它是农历二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至这天，太阳几乎直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。此后，阳光直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。“骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。夏至，北半球白昼最长，太阳几乎直射北回归线。有人认为夏天该多食苦瓜，能清解暑热。其实，苦瓜只适合于长夏季节食用，长夏湿热困脾致人食欲不振，苦瓜性寒可清热，苦可燥湿，增进食欲，但对于阳虚患者，则不宜多吃。此期可多喝粥，如荷叶粥解暑润肠、冬瓜粥利水消肿、百合粥润肺安神。俗话说“不过夏至不热”，在传统意义上，夏至就意味着一年中最热时候的来到。随着气温升高，流汗、烦闷、焦躁、失眠、食欲不振等情况也会接踵而至。这个时候，在衣食住行各个方面尤其需要注意。夏养心的“心”，并非完全指现代医学的“心脏”，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素。养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。如何做到心静？心静必须清心寡欲。少一分贪念，就会少一分心烦。还要善于调节心情，不能大喜大悲，中医有过喜伤心之说。多闭目养神。可帮助我们排除心烦杂念。多静坐。每次在阴凉处或屋内静坐15～30分钟即可。也可听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。人体器官中，肾有两个，一个坏了还有一个。肝脏、肺脏也都有两叶，唯独心只有一个，所以心至为宝贵。夏季，天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏季要注意不能累心。因为只有心先慢下来、呼吸频率降低，心脏才能得到休息。夏至“忌雨”的习俗，其实就是一种对天气的期盼。古时农家把夏至半个月分为头时（前三天）、二时（中间五天）和末时（后七天），农人最怕的就是“时中下雨”和“时末打雷下雨”，为此“嗅起居、禁诅咒、戒剃头，多所忌讳”（《清嘉录》）。夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。《周礼·春官》载：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意为清除荒年、饥饿和死亡。夏至日正是麦收之后，农人既感谢天赐丰收，又祈求获得“秋报”。夏至前后，有的地方举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏祭”活动的遗存。夏至后火热盛极，又因火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使人心情不宁，新陈代谢增快，导致心跳加快，血流加速，血压升高，加重心脏负担，诱发疾病。因此，夏季养生重在养心，防暑降温是关键。其次是饮食调养，根据五行观点，心火过旺则克肺金，故有“夏不食心”之说。据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，苦味食物能助心气而制肺气。夏季出汗多，盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。健康人此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。“但患有冠心病、高血压的患者，应清淡饮食，低盐低脂，”食盐量应控制在每日6克以下。夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质流失大，同时人体活动增加，对能量的需求也较冬天多，因此应注意膳食营养摄入均衡，做到不偏食、不挑食，注意好饮食中荤素、粗精的搭配。夏天宜多进食碱性食物如各种蔬菜、水果和豆制品，而碳酸饮料、酒类、各色奶制食品、含糖分的甜品等，大多属于酸性食品，不宜过多食用。夏季气温高，人体汗液分泌旺盛，水分自然会流失比较大，因此必须及时补充水分。夏季炎热，微微出汗能调节体温，利于气血条畅。但经常大汗淋漓，不利于身体健康。出汗过多，易耗伤津血及阳气，可致气血两伤，心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。
“剧烈运动后出汗过多，不仅易导致心肌缺血，还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高，加重心脏负担，所以夏天要减少活动强度、避免高温环境。”出汗伴随着钾、钠等多种电解质的流失，当人体缺钾时，易诱发室性早搏、心房颤动等症，重症可诱发恶性心律失常，如室性心动过速、心室颤动等，引起猝死。冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色，根据“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，利用夏季气温高、机体阳气充沛的有利时机，调整人体的阴阳平衡，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。“有些心脏病患者，冬季时发作频繁或者加重，多半由于寒邪作祟。”冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，这时，利用人体阳气在夏季随之欲升欲旺之势，体内凝寒之气易解的状态，运用补虚助阳药或温里散寒药物，天人合击，最易把冬病之邪消灭在蛰伏状态，这是中医“春夏养阳”的原理。健康
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