关于猝死你必须知道的
据统计，我国每年心脏猝死的总人数高达55万，平均每天有上千人猝死，平均每分钟就有3人因心脏原因在发病1小时内死亡，而抢救成功率却不到1％。在我们为这些英年早逝的社会精英们扼腕叹息时不禁要问道，什么原因会导致猝死？如何预防？
容易猝死人群
1抑郁
抑郁焦虑加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一个独立威胁因素。心血管病伴随着焦虑抑郁，成为猝死的一个重要因素。
2打呼噜
打鼾时睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，如果“睡眠呼吸暂停“时间一次超过秒，很可能发生睡眠中猝死。
3过度劳累
经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调状态；导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。
4熬夜
长期熬夜诱发心律失常、心脏早搏而突然晕倒，若没获得及时急救，易发生猝死。另外，长期熬夜会形成血栓，堵塞血管。
5生活压力大
会导致高血压、冠心病等，并会增加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。
6肥胖
心血管病最爱胖子，而且胖子易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。
发病前也有征兆
征兆1、疼痛
当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。
征兆2、憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降
如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，要高度怀疑可能是肺栓塞。
了解以上的内容后，一定要在我们的日常生活中重视起来。下面再为您介绍一些有效的应急措施和预防办法。
预防猝死，从生活中点滴开始
猝死看似不可预防，但从生活习惯、情绪方面作调整，培养良好的生活方式，保持身体健康，就有可能降低猝死的发生几率。
1.每天保持充足的睡眠。
2.清淡、低脂饮食。
3.戒烟、戒酒。
4.适量运动，改善身体健康，培养心肺功能。
5.保持良好心态，减轻压力以及避免焦虑抑郁的出现。
6.注意培养个人的兴趣爱好，当压力来临可以通过兴趣爱好把它抵消。
知识延伸
导致猝死的原因很多，如急性心肌梗死、恶性心律失常、肺栓塞、脑血管疾病、过敏、中毒等等。而在1小时以内死亡的病例中90%以上由心脏问题所致（称为心源性猝死），多见于患冠心病、心肌病和遗传性疾病的人，中年以上以冠心病为主，中青年群体则以心肌病和遗传性疾病的人为主。一般认为发生猝死的基础是由于心肌缺血，或其他原因造成的心肌生物电不稳定，从而引起心室颤动，很快造成死亡。少数是引起心室停顿，而导致死亡。
猝死的预防迄今仍是现代医学中的难题，从猝死的病因来分析，预防猝死应以预防心源性猝死尤其是冠心病为重点。冠心病的危险因素包括高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏运动、心理紧张等，控制这些危险因素可从根本上减少心源性猝死的发生。另外，过度疲劳、精神刺激、过冷、过热、过饱、饮酒、吸烟、不恰当运动等可诱发心源性猝死，对这些均应避免。心源性猝死的家族史亦是重要的危险因子，如长QT综合症、Brugada综合征、肥厚性心肌病等、宜格外警惕。因此，预防猝死除了要坚持服用麝香保心丸，长期服用急救效果更好，此外，还要做到以下几点：
要保持良好的生活习惯
合理膳食，适量运动，戒烟限酒，平衡心理。选择高蛋白质、易消化的食物，宜食用植物油，低盐饮食，多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜及新鲜瓜果，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱；控制体重，防止肥胖；生活要有规律，按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯。预防感冒，保持大便通畅。松弛情绪，做好自我调整，避免精神过度紧张。不要动辄加班熬夜，更不能在身体已经感到不适的时候还强撑着。对于长时间坐着不动的人，每一两个小时就站起来走一走，可以有效地促进腿部血液流动，避免肺栓塞。有心肌炎或先天性心脏病的青少年应避免过于剧烈地运动，发生运动猝死较多的依次为田径、足球、网球、高尔夫球、篮球、游泳、滑雪，跑步时要保证运动的安全性，如果在跑步时感到身体不适，要马上停下来。
定期体检
无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检。有年轻猝死家族史的家庭成员应进行常规检查。一般来说，青少年如果发生猝死都有一定的遗传背景，如果这个家族里出现了一例青少年猝死，那么有血缘关系的人都应该做包括心电图、超声心动图等检查，必要时做一下电生理检查和基因学检查。
遇到问题及时就医
如果出现一阵阵心慌、心跳特别快和双眼黑蒙、晕厥，应及时看医生。如果在日常生活中遇到运动后心前区疼痛的情况，或是发现自己的活动耐量明显下降，医院就诊。
积极地救治
如果有人在你身边倒地，呼之不应，脉搏又摸不到，打了“”之后，一定不要坐等救护车的到来，应尽快对他进行胸外按压。对于发生猝死，尤其是心脏停跳或者是心功能急性衰竭的患者，及早地现场开展心肺复苏（CPR）是非常有效的——因为抢救患者的“黄金6分钟”是非常重要的——抢救理念。
现在的高压社会，猝死事件越来越多，但猝死并不是猝不及防的！如果养成良好的生活习惯，及早发现猝死的征兆，尽早就医治疗，随身携带急救药物，如麝香保心丸，猝死就会离你远去。
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