天气寒冷
很多人容易着凉感冒
有些有运动习惯的人
感冒后选择服药后锻炼
认为运动可以增强抵抗力
但也有人因为感冒的时候运动
医院
甚至引发了心肌梗塞猝死
那么感冒后到底能不能运动呢？
感冒后到底能不能运动？
美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆曾经提出一个“脖子法则”：
如果感冒的体征和症状都在颈部以上：如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏或轻微的咽喉疼痛，则通常可以运动。但也要考虑减小运动强度，并缩短时长。
如果感冒的体征和症状都在颈部以下：如胸闷、咳嗽发作或胃部不适，最好不要运动。
但其实“脖子法则”本质上也就是帮助大家先对自己的感冒严重程度进行初步判断，不用完全一一对应，只要觉得自己身体明显不适，那么就并不建议大家剧烈运动。
为什么感冒后运动很危险？
1.可能诱发病毒性心肌炎
感冒是由多种病毒（流感病毒、呼吸道合胞病毒、鼻病毒、腺病毒等）引起的呼吸道感染。如果人体本身免疫力好，病毒在呼吸道黏膜就会被扼杀；
但如果病毒过于强大或者人体免疫力低下，病毒就可能突破了呼吸道屏障，进而侵袭心肌，而机体的免疫系统还会把带病的心肌细胞识别为外来抗原，误伤攻击，加重心肌损伤，进一步可能诱发病毒性心肌炎，严重的话还会引发心脏衰竭、心源性休克，甚至猝死等。
先来认识一下心肌炎的症状，真遇上了可以大致判断一下：
1.感冒时，存在发热、全身酸痛、咽痛、倦怠、恶心、呕吐、腹泻等症状；
2.之后出现心悸、胸闷、胸痛或心前区隐痛、头晕、呼吸困难、水肿等症状；
3.感觉自己心跳不规律，出现心律不齐。
如果符合这些特征，先不要剧烈运动了，医院检查。
2.可能发生运动性猝死
运动性猝死指的是在运动过程中或结束后24小时内发生的非创伤性意外死亡。
运动引起的机体交感激活，增快心率，心肌氧耗增加，对心脏供血要求较高，当心脏有潜在的供血不足，就可能引发心肌梗死以及恶性室性心律失常，导致猝死。
除了感冒，长期劳累、压力大、暴饮暴食，本身有高血压、动脉硬化、冠心病等基础病的人也都是运动性猝死的危险人群。
6个运动危险时刻
最好要避免！
想在运动过程中远离危险，6个运动高危时刻最好要避免！
1.熬夜后不要运动
熬夜后容易引发心律失常，尤其是经常熬夜的人，第二天心跳就会加速，引发心律失常，这个时候再去运动，猝死的风险就会随之增高。
2.喝酒后不要运动
酒精可能会诱发心律失常。同时，酒后运动还会影响酒精的代谢，增加心肌的耗氧量，从而让心血管的负担增加。
3.感冒后不要运动
感冒的时候，身体的免疫力本来就差，运动会进一步加速免疫力下降，让病毒更易侵入身体，还可能会引发心肌炎。因此，患了感冒后，最好多喝水、多休息，先让身体恢复过后再进行运动。
4.劳累后不要运动
身体在劳累后，本身就会让心脏处于超负荷的状态，如果这个时候再运动，只会增加心脏的负担，容易引发心脏的疾病。所以，劳累过后应该让身体好好休息休息。
5.很久不运动不要剧烈运动
一个缺乏锻炼的人马上进行剧烈运动，那么他运动性猝死的概率会比其他人高多倍。不管做任何的运动，都要循序渐进，同时，在运动前做好相应的热身运动。
6.出现身体不适要停止运动
运动猝死的发生虽然很突然，但并非没有任何预警信号。如果近期出现晕厥、头晕、心前区疼痛或者是劳累后心前区胸闷不适，或者是运动中出现这些症状，应该立即停止运动计划，医院进行相关疾病的排查。
编辑/?樊陆佳
来源?/?科普中国?腾讯医典?健康时报?上海体育
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