据《太原晚报》报道，8月14日早上7点多，在山西太原迎泽公园，一位老人在晨跑时突然晕倒在地，附近跑步锻炼的跑友、公园保安等见状立刻向前，进行了心肺复苏等抢救，并拨打了急救电话。
救护车在20分钟后抵达后，老人随医院抢救，但令人遗憾的是老人经抢救无效，最终不幸离世。
据了解，这位老人姓任，是当地长跑协会很有名的一位老将，常年坚持跑步，多次参加马拉松比赛，全马最好成绩是年北马跑出的3小时23分，年龄组第二，达到北马星级评定九星跑者标准。老人每公里最快速度能跑进4分，让多数人感到惊叹！事发当天，据现场跑友说“任老的配速在，太快了，以后大家都悠着点，健康为主！”其实早在今年2月，任老就曾在跑群发布一段要好好调整规划自己今后的体育锻炼与健康生活，跑步要减量减速，为了健康快乐而跑步，多陪家人，少跑马的感悟。然而一时的疏忽大意，却酿成了不可挽回的悲剧，着实令人痛心！跑步的最终归宿，不是快，而是长久的快乐和健康！现在还处于夏季三伏天，天气湿热，跑步的意外也已频频发生，这也不得不让我们重新审视跑步的安全问题，我们需要懂得在炎热的高温天气该如何正确跑步！在高温下跑步，很容易发生以下情况：
脱水：如果身体流失的水分超过体重的4%，那么就会让你眩晕，疲劳，视线模糊。
中暑：包括脱水，头晕，恶心，身体核心温度可以达到40℃，严重者会使身体器官受损，神志出现恍惚，眩晕站不稳，甚至昏迷。
猝死：最严重的跑步意外。最常见的是心源性猝死，原有心脏结构异常或病变。例如冠心病、心肌炎、心肌梗死等。因此有心血管方面基础性疾病的人，在跑步时一定多留心，不要剧烈运动。
比不跑步更可怕的是跑步过量！各位跑友们需谨记：跑步遇到身体不适时不要硬拼，要学会认怂！更不要在跑步时攀比求快！入夏以来，频频发生跑步猝死的事情
很多人会疑惑：跑者不是应该都很健康吗？
为什么会猝死？
夏天还能不能愉快地跑步了？
其实还有一个类似的问题：
你不是跑步吗？怎么还会感冒？
真相是
跑步的确会让身体素质得到提升，
但并不能保证不感冒、不生病。
跑步中突然猝死，多数情况为：
快速的心室颤动
人的心脏是由两房两室组成
上面两个是心房，下面两个是心室
心房和心室中间，有个门，叫房室瓣
血液只能从上到下
心脏主要功能，是靠有规律地收缩
带动血液循环
把氧气和营养物质输送至身体各个部分
心脏的收缩
主要发号施令的是最上边的窦房结
窦房结通过电流，控制心脏的节律
血液从心房流动到心室
再从心室流入肺动脉、主动脉…
通过窦房结控制心脏的收缩
心脏每分钟泵出4.5-6升血液
心脏每小时泵出升血液
每年泵出吨血液
心脏每天每分每秒，不间歇地工作
如果你不爱惜心脏
它也有出现乱动的情况
如果出现心脏极快无规律的跳动
这就是“室颤”了
发生室颤时
心脏没有能力有效收缩来排出血液
使大脑没有血的供应
出现胸痛、呼吸困难、晕眩等情况
很有可能导致猝死
如果发现并及时进行电击和心肺复苏
可挽救相当比例猝死者的生命
黄金时间只有4分钟
心肺复苏的方法就是
双手交叉重叠，双臂伸直
按压深度约5-6cm
每分钟按压-次
如果无呼吸症状，还要多一个人搭把手
做人工呼吸
捏鼻---吹气---松鼻
捏鼻---吹气---松鼻
每按压30次，就吹气2次
反复按压、呼气，直到到场
现在，回到最开始的话题。
跑者在夏天跑步，很容易出现猝死现象
夏天跑步，尽量选早上或者晚上
相对凉快的时间段
减少跑步时长和跑步速度
跑步过程一定要多补充运动饮料！
感冒时，尽量不要跑步。
感冒病毒会引起心肌炎
发生严重心律失常和心力衰竭导致猝死
有先天心脏病的人，更要注意运动负荷！
最后，一句话献给广大跑者
我们跑步是为了健康
跑步不是为了跑得快
而是为了跑得快乐
夏天跑步，该认怂时就认怂！
以上内容部分来源于画说跑步，作者叫画子
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