本文专家：
常海沧，中国传统医学亚健康标准起草委员会委员，著名中医养生专家
我们总是习惯生病以后去找医生解决问题，却不知，每个人其实就是自己最好的医生。医治“未病”远远比病状已产生后找医生重要很多！
医院的死亡病例做过分析，发现：
50%的人是被活活气死的，如情绪激动致使脑溢血；
30%的人是被活活吃死的，如肥胖带来的系列疾病；
还有20%的人，是被活活累死的，由于没有劳逸结合。
养生分开看，好生活是养出来的很多人得了重病后，开始怨天尤人，其实每种疾病都有着清晰的线索，得不得病，得哪种病都有规律可循，都是拜你之前的生活习惯所赐。
“养生”一词要分开说，“养”就是滋养、保养、养护，“生”包括生命、生活、生机，好生活是被养出来的，关键是我们身旁大部分人还不晓得养生。
人一生应当有三堂必修课，道德操守、职业修为和尊重生命。很多人做到了前两点，唯独忽视了最后一点。
不要把时间都放在工作上，要每天抽出空来运动，每天运动两次，一次40分钟，40分钟里要有20分钟心率要到达正常的1.2倍~1.5倍。
生气有多伤“心”?《三国演义》中诸葛亮骂死王朗，3气周瑜，乃至周瑜终究仰天长叹“既生瑜，何生亮?”随即吐血而亡的故事众所周知，许多人可能会心生疑问，这可能吗?
顶级心脏病专业杂志《欧洲心脏杂志》荟萃分析了相干研究发现，愤怒发作2小时内心脏病发作的风险是平时的4.74倍，脑卒中的风险是平时的3.62倍，室性心律失常的风险也明显升高。而这些都是引发猝死的罪魁祸首，人可能被气死绝对不只是个传说!
别在肝上划“伤口”“每生一次气，就好比在肝上划一道‘伤口’，日积月累，肝会伤痕累累。”
不生气要学会“肉夹馍”：平时，人只吃肉受不了，直接指出毛病他人也难接受。用笑脸和鼓励的话这两片“馍”把指出毛病这块“肉”包起来，就容易接受了，也改良了关系。
生气时先控制情绪，最好还能有个笑脸，然后和颜悦色地让对方改正错误。时不时地静下来想想，最近生了几次气，到底是什么事情让你生气？如果是由于你自己的毛病，就去改正；如果是他人的毛病，那就很不值得。——量化生气次数，定目标使自己的生气次数逐步减少，特别为他人生气的次数要减少。
每天饮食要念14字经饮食上要做到总量控制、种类增加。每天的饮食最好能念好这14字经：豆、蛋、奶、鱼、西红柿、萝卜、白菜、茶、荞、菌，在这范围上来选择。
我自己原来体重87千克，后来规范饮食后，才有如今的70千克体重和健康的体质。
减肥不成功，不是吃太多而是排太少“现在很多人热中减肥，但减肥不成功，不是由于吃得太多，而是由于排得太少。”
肥胖者常脾虚，所以造成减肥屡减屡败。检查自己脾虚的最简单办法就是对着镜子看舌头上有没有齿痕。
脾虚可以用中药调理，如党参、白扁豆、白术、山药、茯苓各15~30克，将之煲汤、熬粥便可；还有就是每天都要抽出空来运动，才能做到饮食和排泄的平衡。
相信身体的感觉，学会看体检指标许多单位每一年都会组织体检，大家拿到体检报告一看，各项指标都正常，但感觉身体还是不舒服，这就是亚健康的状态。这样的状态离病发期只有一步之遥！
要
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