健康春节
春节，是中国最热闹最隆重的传统节日。奔波忙碌一整年，难得彻底放松，亲朋好友欢聚一堂，美酒佳肴、胡吃海喝、通宵玩乐。殊不知，放纵这些生活陋习会给您的健康带来伤害，这个“年关”可得留个心。本篇将给大家带来春节生活陋习伤害指数盘点。
暴饮暴食
伤害指数：★★★★★
俗话说，每逢佳节胖三斤。过年家家户户的餐桌上都摆着各式各样的美食，食欲大开、大快朵颐，很容易暴饮暴食。过多的肉类摄入，可升高血总胆固醇（TG）?甘油三酯（TC）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平，血液黏稠度增加，粥样硬化斑块容易破裂；且饱餐后，胃肠负担加重，血液过多集中在胃肠，心脏供血相对减少，容易诱发心绞痛或心肌梗死?其次，过多摄入大鱼大肉，会加重胆囊、胰腺等消化器官的负担，容易诱发急性胆囊炎、急性胰腺炎。
防伤害策略
1.荤素搭配，平衡膳食。做到顿顿有绿，餐餐有粗粮，多吃新鲜蔬菜和水果，控制肉类的摄入。
2.调整吃饭顺序，放慢进食速度。最好先吃点粗粮或绿色蔬菜、喝些粗粮粥，最后才吃荤。放慢吃饭速度，这样可控制进食量。
3.烹饪少放盐和酱油。味重的菜肴使盐的摄入量增多，水钠潴留可引起心排出量增加，血压升高，高血压患者尤为提倡清淡饮食。
豪饮
伤害指数：★★★★★
正常人饮酒后，分泌大量儿茶酚胺，血压飙升，人体处于兴奋状态，心肌耗氧量增加，当冠脉有病变时，心肌可因为缺血缺氧而出现心绞痛，严重者可发生心肌梗死。高血压还会对脑血管造成持续的冲击，成为引发脑出血的“炸弹“，危及生命。
另外，豪饮还可导致心律失常。大量的酒精具有明显的心脏毒性作用，可使结构正常的心脏出现室性早搏、房颤等心律失常，可伴有明显的心慌、心悸。酒精还会对消化道黏膜产生化学性损伤，导致胃出血、胃炎等。
防伤害策略
1.饮酒助兴即可，不过分劝酒。
2.不空腹饮酒，建议先吃后喝。
3.喝酒速度宜慢不宜快，千万别一口闷。
4.不要兑饮料。酒精兑饮料会加快肠胃对酒精的吸收，加重对身体的危害。
5.浅尝辄止，切勿过量。成年男性一天摄入酒精量不宜超过25g，相当于啤酒ml或葡萄酒ml，或38°白酒1.5两，或高度白酒1两?成年女性一天摄入的酒精量不宜超过15g，相当于啤酒ml，或葡萄酒ml，或38°白酒1两?
熬夜
伤害指数：★★★★☆
无论是除夕守岁，还是通宵刷剧，熬夜是很多人春节期间的常见状态。但熬夜后引起的内分泌紊乱、自主神经失衡，常常是我们承受不起的。研究发现，睡眠不足是冠心病发病的独立危险因素之一。睡眠不足使儿茶酚胺和糖皮质激素的产生增加，而儿茶酚胺可以使血液中的血小板水平升高，增加血液黏稠度和血栓发生率，增加患心血管疾病（如心绞痛、心肌梗死）风险，带来的心脏隐患不言而喻。
防伤害策略
1.正常作息，不黑白颠倒，每天至少保证7小时的睡眠和休息时间。
2.晚上睡觉前尽量不要看手机和电脑。
3.睡前不要吃太多东西，以免给肠道制造额外的负担。
漏服药物
伤害指数：★★★★☆
春节期间很多人会因为忙碌而漏服药物，更有一些迷信的老年人认为春节吃药不吉利，擅自停药，这些行为都可能导致疾病的加重，发生心梗或猝死。
防伤害策略
病人或家人可设置闹钟提醒，避免忘服药物的情况出现。对迷信的老年患者，患者家属应该做好患者心理调解工作，督促其遵照医嘱按时服药。
情绪刺激
伤害指数：★★★☆☆
节日的特殊环境氛围和欢快的娱乐活动，如同一剂“催化剂”容易使人兴奋、激动，但当情绪激动时，会使体内的交感神经兴奋而引起心跳加快、血流加速及小血管收缩，血压也随之升高。有高血压、心脏病、脑动脉硬化等疾患的老人，应避免情绪过分激动，否则容易“乐极生悲”。
防伤害策略
1.保持平和的心态，做到情绪稳定、不因大喜大怒而过于激动。
2.合理安排其他运动锻炼，不局限于打牌、打麻将等娱乐活动。
此外，春节期间就医买药不太方便，建议家中提前准备一些常用药物，如抗心绞痛药物硝酸甘油或麝香保心丸，具有疏肝利胆、清热通便作用的胆宁片。时刻
