4.可顺时针方向进行腹部按摩，以刺激肠蠕动。
5.平时应多吃纤维素含量高的果蔬，多喝水。必要时还可以服用一些缓泻药物，帮助排便。
6.要学会自己监测脉搏，用手指按住手腕处的动脉，每分钟适宜脉搏为(-年龄)次以下。
7.若在跑步过程中突然觉得胸闷心痛、憋气严重，就是身体发出的警示信号，一定先把跑步速度降下来，看看是否有所改善；如果还是没有好转，及时就医，避免悲剧的发生。
8.在早晨起床时要掌握好“3个半”，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死：睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。
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冬季预防小秘诀
1.防止栓塞血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。
2.患者晨练应注意的问题因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。
3.注意饮食习惯如果长时间饮食中脂类过多，醇类过多。同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，则体内脂类醇类物质逐渐增多；随着年龄增长，人体分泌抗氧化物酶能力减低，会导致体内自由基水平升高，久之使毛细血管堵塞，脂类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合，形成血栓。同时血栓越来越多，使血管直径缩小，心脏为了保持足够的供血量，就增加血压，造成高血压疾病。如果血压过高，可能导致血管崩裂，于是产生出血性心脑血管疾病。
4.控制血压和血脂是关键（1）血压控制：将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。只要长期坚持控血压，心脑血管疾病可下降90%。（2）血脂控制：如果血脂过多，容易造成“血稠”。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素，控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。
5.多吃富含精氨酸的食物富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子--氧化的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
6.进补要适度我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
注意冬季是心脑血管疾病高发期，心脑血管患者一定要根据个人的体质进行自我保健。
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