年10月9日是农历九月初九，中国传统节日“重阳节”。为了弘扬尊老、敬老、爱老、助老的传统美德，积极推进敬老月各项活动，医道养生堂组织全体家人参加重阳节登山活动。
金秋时节，感受重阳节传统文化的魅力，因为受人重视，特别是受老年人重视的另一个原因，是"高"有高寿的意思，因此人们认为"登高"可以长寿。
在团队领导的带领下,我们医道的家人们来到了石岩最热闹的旅游景点------羊台山，刚进大门就被热闹的人群和团体包围着。现场表演很多，美女也很多！~~~
首先，本次活动大家的活动观念和组织观念很强，参加活动的人员没有一人迟到，使整个团队的出发归队时间得到保证。登登登，医道的每一位俊男美女！！！
通过这次活动，我们彼此更加互相了解，关爱，增进友谊。
为了更好的把这次登山活动举办成功，在经过一段漫漫长路的攀爬后，整个队伍看起来有些懒散，因为实在是累啊啊啊啊啊。。。我们每一个人都积极的展现自己最出色的一面，每一位英姿飒爽矫健的身躯依然历历在目。
经过调整，我们继续努力前进，来到了-登羊台前。按其谐音有“爱我就爱登羊台的之意”。经过努力拼搏的精神，我们终于登上了最高峰，让我们看到了社团的发展，今后会不断壮大，会因为有这些成员们的积极和主动，让团队更上一个阶梯，虽然节目不是很多，也没有那么壮观，但大家都很开心快乐。
最后花絮，我们的瑜伽教练，陈美眉一不小心就小小的露了一脚，哈哈。
这个......留点悬念，不管了，你们脑补去吧~嘻~~
通过这次活动，彼此得到充分交流，相互也更加了解和信任，如果我们在工作中也这样携手共进，相信再大的困难也一定能克服，我们一定能把医道建设的更加美好，最后，感谢公司领导给我们创建这个平台，希望医道养生堂创办的更加美好,共创奇迹，与勤奋携手，让业绩攀升。与汗水一起，把成功留住。与欢笑同行，让幸福永驻。拓展活动，越认真对待，收获也越多！不管你信不信，反正我信了。下次还来！耶！
健康小提醒：
PS：登高望远多运动是好事，很多人会选择爬山登高以寄秋思，还能亲近自然、锻炼身体。但很多老年人都患有骨科、心脑血管疾病，在登高时候要多加注意。
登高望远，哪些老年人不适宜爬山？
1、高血压，低血压，哮喘，肺气肿等疾病的人
爬山是一项耗氧量非常大的运动，血液循环加快，心脏负荷增加，容易诱发疾病，造成危险。
2、关节炎及腰椎间盘突出患者
爬楼梯、蹲下起立、爬山等关节负荷重的运动，对关节的磨损大，活动之后疼痛加重。骨关节炎患者爬山会加剧关节软骨磨损。老年人身体内游离钙流失很快，骨骼无法有效地吸收钙，造成骨质疏松，容易诱发老年骨折。而常登山则可以防治骨质疏松，促进身体循环系统正常运作、促进骨骼对钙的吸收，能有效防止骨质疏松。另外，严重的骨质疏松症患者，也不适合爬山。
3、有间歇性跛行者
间歇性跛行是由下肢动脉硬化引起的粥样硬化斑块，患者在平地行走一段路程（数百米至1公里）后，感觉腿脚沉重、酸痛，下肢麻木无力，以至跛行，必须休息一下才能再走，非常不适宜登登山。
4、慢性病患者
一些慢性病患者也不应该爬山，其中包括慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症。这些慢性病患者爬山时如过不注意身体的变化，很可能会导致病情加重或突发险情。如果在重阳时非要凑热闹登山的话，也建议慢慢爬，若半途累了即可下山，不要强求自己登到山顶。
5、心脏病患者
对于医生来说，如果说骨关节炎患者爬山，要被给予黄牌警告的话，那么心脏病以及高血压等老年患者们爬山，则是要直接亮出红牌，判罚离场。老年人体内各个器官都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动，若进行强度过大的爬山运动，就会让体质不好或有心脏病的患者，产生疲劳以及呼吸困难，而这些人在原有心脏病的基础上，会心电不稳导致室性心律失常，严重时甚至会发生心脏猝死。
6、冠心病患者
到了一定年龄的人（女性50岁以上，男性40岁以上）都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人，也是不适宜爬山的。
老年人爬山要注意什么？
1、避免空腹爬山，登高前不要吃太饱，七八分饱为宜。多补充些卡路里较高的食物，如蛋、奶、面包等。一般吃早饭后再去爬山为好。
2、爬山前先做热身，然后按照呼吸频率，逐渐加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。
3、结合天气变化、身体状况等，量力而行。爬山时速度放缓，注意歇息，强度不要太大。
4、采用科学上山、下山姿势。上山时，尽量让后脚受力，以减轻前腿膝关节的压力，而且也省力。下山是要保持身体正直或稍向后仰，膝盖微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心尽量放低。下山不能太快或奔跑，注意防滑。
5、注意防寒保暖。此时早晚温差大，山脚、山顶温度也存在一些差异，老年人要特别注意防寒保暖，鞋要合适跟脚。
6、途中及时补水，不可一次饮水过多。
7、爬山时，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。
8、心脑血管疾病患者如果要爬山，必须在医生指导下确定运动量，并要在家人朋友的陪同下进行，注意随身携带药物。
9、外出时要备足衣服，携带雨具，鞋袜大小合适，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。
10、出游时莫忘携带手杖。手杖是老年人的“第三条腿”，能够在极大的程度上为您把出游时滑倒的几率降到最低。因此，建议高龄老人外出旅游时应携带手杖。
11、有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服朴尔敏等抗过敏药，以防花粉过敏。
12、出游时，老年人因会消耗一定体力，要适当增加营养。但对各地的美味佳肴、风味小吃等建议您应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良等。
13、马不停蹄地连续观赏，极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持，患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。
14、扭伤切忌局部按摩，最好冷敷20分钟至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。出发前可以随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。
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