保持一个良好的心情，可以更好的享受健康与生活。尤其是我们的心脏，有研究表明，情绪对它的影响反而更大！显示之中就有活生生的例子，比如那位被诸葛亮气死的周公瑾，就是一个很悲伤的例子！情绪究竟会对心脏有哪些不好的影响呢？我们在日常生活之中又该怎么去做呢？今天我们就来好好的说道说道。
一、心情的好坏对心脏的影响
心与身的关系问题是一个古老的哲学问题。我国中医理论认为，神是形体的主宰者.人的心身活动都是在心神的统摄和协调之下进行的。情志是神的重要表现形式.故常称其谓“神志”。
情志，是七情和五志的合称，七情包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，五志包括喜、怒、忧、思、恐，也涉及五神即神、魂、魄、意、志。它包括现代心理学的情绪、情感、激情、意志、精神、意识及心理、心境等多个方面，情绪可影响到个体的物质皮甙，可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等有较好的预防作用。
紧张的情绪可导致神经功能失调，交感神经系统功能亢进，致使心率加快，血压升高，血糖升高，胃肠功能紊乱，有的出现头痛、腰背痛、唾液分泌减少、呼吸加快、尿频等现象。紧张的情绪还可以影响白细胞的活动，而白细胞是人体重要的免疫细胞，所以情绪紧张可以降低人的免疫功能。支气管哮喘病人紧张时病情加重，据研究是由于机体抵抗力下降，导致细菌的感染所致。
二：测测你的心理应激指数
1级：表现为不高兴;
2级：出现烦躁和忙乱;
3级：为发生轻度争吵;
4级：为中度争吵，音量提高;
5级：为大声争吵，紧握拳头;
6级：为极度愤怒，拍桌子，几乎失控;
7级：为狂怒,完全失控,乱扔东西，伤害他人或自伤。
凡是≥3级就成为有害的心理应激，≥5级的激怒可能促发AMI等严重的心血管事件。过度紧张恐惧、烦躁焦虑、愤怒冲动以及重度抑郁等心理应激使交感张力骤增，释放儿茶酚胺过多，导致β-血栓球蛋白和血小板因子等活性物质显著增加，促发斑块形成和破裂，血栓形成阻塞冠脉。严重的冠脉痉挛超过30min可引起心肌梗死，按其程度轻重，可促发心绞痛或AMI。在高度焦虑或惊恐发作时，心源性猝死(SCD)的发生将增加4~6倍。这是由于严重的心理应激可显著降低心率的变异性(HRV)，促发恶性心律失常，甚至引起SCD。
三：坏情绪可能诱发心脏病
①激烈争执
A男，27岁，具有典型的A型性格，主要特征是快节奏、高效率、有主见、好胜心极强、渴望竞争取胜。A型性格是促进现代社会发展的中坚力量，但其缺
点是好发脾气、易冲动(注:性格与血型无关)。一次该男子与人发生了激烈的争执，
愤怒之际突发剧烈的胸痛，心电图和血清酶谱均证实患了心前壁AMI，经过了14次电除颤和药物除颤，消除了心室颤动，40分钟后复苏成功。但事后进行的
冠脉造影，并未发现其冠脉有斑块破裂和阻塞性冠脉病变，他所发生的AMI是
因情绪激动，引起严重持久的冠脉痉挛而导致心肌坏死的结果。
②烦躁焦虑
B男，59岁，美国一位著名的心脏科医师，他注意饮食控制，烟酒不沾，一贯注意保持标准体重，将血压、血脂、血糖等指标都控制在正常范围之内。他平时宁可步行不乘车，宁愿爬楼不乘电梯，并热爱网球运动。他欣赏自己是执行健康生活方式的典范。
有一天有要事紧急返回克利夫兰，但因天气原因航班延误了8小时，他在机场烦躁焦虑，坐立不安，突发剧烈的心前区疼痛。检查结果证实患了广泛性心前壁AMI，经过抢救后脱险。从此后，这位前美国心脏学会主席强调必须保持良好的心态，过度的紧张焦虑就可以引起严重的心脏病。并认为心理健康预防心脏病的重要性绝不亚于控制体重、血压、血脂和血糖的重要作用。
四：保持心情正面的好处
乐以忘忧，笑能驱逐愁闷，散发心中的积郁。设法使患者心情愉快、喜悦或引之欢笑，则患者心中的烦恼、忧愁、苦闷都会烟消云散，气血和畅，而因悲伤思虑而致的病症，如癫狂、谵妄、心痛、咳血、脏燥等，就会较容易地得到治疗。
五：如何保持正面心情
01、寻乐法
乐要主动地去寻找、去创造，这样你才会发现到处是乐如交友乐、锻炼乐、
劳动乐、学习乐，书法、钓鱼、养花、跳舞等项目中均有其乐，还有助人为乐等
等。
02、自量法
人贵有自知之明。
要对自己有正确的认识和估价，既不要自高自傲，也不要自暴自弃。要多看别人之长，常想自己之短，从而调整自己的意识和行为，使自
己的心境始终处于平和、稳定的状态。切忌奢求，要知足常乐。
03、自慰法
在生活中遇到不愉快的事时，最好是自己安慰自己，从经验教训中获取启迪，使自己得到解脱，变不愉快为愉快。
04、忍让法
俗话说:“忍得一时气，免除百日忧;忍得一时愤，终身无苦闷”实践证明，
忍一步海阔天空，让三分风平浪静吃一点亏不算傻，让人一步人自宽，豁达享天乐。
05、顺应法
一切事情都要顺其自然，顺应客观规律。世事时刻在变化，应使自己尽快适应新情况、新角色，避免发生冲突。
06、宽恕法
以责人之心责己，以恕己之心恕人。一个人要宽宏大量，不计较小事，宰相肚里能撑船，这就叫心宽为乐。
07、交心法
有不顺心或想不通的事而致心绪烦乱，不要总是闷在肚里，要找知心朋友真诚交心，一吐为快。这样才能得到启发和帮助，使心灵得到安慰，减轻愤慈、悲观情绪。
08、理解法
能够理解他人是风格高尚的表现，善于理解才能与人和睦、团结、友好相处，才能得到别人的理解。互相理解就是幸福，就是欢乐。
09、转移法
生活中若遇到不顺心的事，应离开这个环境去做别的事，使自己的注意力得到转移，以免久受刺激而丧失理智。
10、修心法
即为休养身心。人要光明磊落，大公无私，尊重别人，助人为乐，德高方能
望重，厚德才能载福。只有受人尊重方能得人相助，也才能与福有缘。
11、幽默法
人要学会幽默。善于寻找笑料的人，自己也就乐在其中了。当你烦恼时，应
和幽默者谈心，看幽默故事或幽默画报，看看相声、小品或马戏小丑的表演，这
样就能获得欢笑。高雅的笑，可以使人益神健心，可以益寿延年。
六：几种保护心脏的小动作
①下蹲疗法
养生专家研究发现，经常下蹲对心脏十分有益。下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流，站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。这样一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。下蹲动作简单易行，适合男女老少，晚上看电视时花上3分钟就行。动作要领：首先，先做下肢屈伸动作，放松腿部及脚踝，以防损伤。然后，两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身(若体力较弱，可将双手按于膝盖上，借助手臂力量缓慢起身)。同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。
温馨提示
练习过程中避免猛蹲猛起，以防出现头部缺血现象。腿脚膝盖功能不好的老年人，开始时可只做屈膝状，逐渐至半蹲，或是手扶桌椅、墙壁来做，锻炼过程中最好有家人陪同。严重心脏病患者要慎做。
②踮脚疗法
踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能防止静脉曲张。踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能防止静脉曲张。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
踮脚尖走路：每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。
坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度自我调节。
躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节。
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