周日的香港马拉松，一位24岁港科大毕业生猝死香港马拉松比赛，成为新一年猝死的第一位马拉松选手。再往前看，年全国马拉松猝死案高达5例，其中不免身体素质良好的退伍军人，当马拉松热已经席卷全球，猝死事件再次给我们敲响了警钟。
马拉松猝死是怎么回事
长跑比赛中出现猝死，一个是运动员本身就存在隐匿性的疾病，平时安静看不出来，但是在大强度的运动下就会发作，导致猝死。其次是本身体质较弱，平时很少参加锻炼，突然参加大强度的运动，严重的后果就是运动性猝死。
哪些人群不适合马拉松
心脏疾病：心脏有疾病的人从心脏疾病来说，患风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合长跑。近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病(心绞痛)的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合长跑。
感冒病人：感冒病人像病毒性感冒，会诱发心衰和心肌炎。特别是暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能。所以感冒如果长达两周没有好，还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气，就要引起重视，及时就诊避免诱发心脏病。
高血压病人：有高血压、糖尿病或心律不齐的人跑步后，肾上腺素上升，血压和心率上升，容易导致血压飙升和心律失常。糖尿病人可以跑长跑，但要慎重，如果激烈运动后糖原储备不足，就容易导致低血糖引起危险。
无基础人群：没有经过系统训练的人平时没有运动基础的人长跑，容易头晕且身体负担不了这么大的运动量。建议参加马拉松赛或长跑的人，一定要有长期锻炼的基础，赛前最好进行全面的身体检查，身体合格者再参加比赛。
参加比赛前进行运动前体检看过不适合参加马拉松的人群后，如果筒子们不属于其中的类型，那也绝对不能掉以轻心，这里果动君还是建议，在参加比医院进行运动前体检，主要是以心肺功能为主的体检。最好再做一个心电运动负荷实验，做这个实验可以帮助诊断受测者是否患有隐匿性心脏病。
四大救命预案，学会赛中自我保护1.不要盲目参赛
认真参加报名体检，及时发现心血管可能存在的问题，并听从医嘱。长跑和马拉松都不是赶时髦，所以千万不要为了虚荣心、赶潮流参赛。
2.拒绝短期训练参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练，以及循序渐进的跑量。短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能，反而会加重心脏负担。
3.赛中学会自我保护合理分配全程体力，切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛。最容易发生心脏骤停的是跑速是每小时9至12公里，也就是全马完赛时间在3.5到4.5小时的“业余高手”。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时，这是心脏不适，应停止跑步。就像果动君经常跟大家提到的，要遵从身体的反馈出来的信息，不舒服就立马停止。
4.赛后不要马上停步比赛结束后应小步慢跑逐步停止，不要突然停止，然后进行全身放松活动，消除疲劳。
马拉松急救常识
如何判断心脏骤停引起心跳骤停最常见的是心室纤维颤动。若呼唤病人无回应，压眶上、眶下无反应，即可确定病人已处于昏迷状态。再注意观察病人胸腹部有无起伏呼吸运动。如触颈动脉和股动脉无搏动，心前区听不到心跳声，可判定病人已有心跳骤停。
如何正确急救1.叩击心前区：一手托病人颈后向上托，另一手按住病人前额向后稍推，使下颌上翘，头部后仰，有利于通气。用拳头底部多肉部分，在胸骨中段上方，离胸壁20～30厘米处，突然、迅速地捶击一次。若无反应，当即做胸外心脏按压。让病人背垫一块硬板，同时做口对口人工呼吸。观察病人的瞳孔，若瞳孔缩小(是最灵敏、最有意义的生命征象)，颜面、口唇转红润，说明抢救有效；
2.针刺人中穴或手心的劳宫穴、足心涌泉穴，起到抢救作用；
3.迅速掏出咽部呕吐物，以免堵塞呼吸道或倒流入肺，引起窒息和吸入性肺炎；
4.头敷冰袋降温；
5.医院救治；
跑步是一件锻炼身心的活动，健康、科学的跑才能避免惋惜再次发生。
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