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这五种食物带皮吃营养效果能翻倍
眼白出现这几种颜色该警惕了
药盒上出现这10个字慎买！
女人补气血必吃这九种中药
睡眠质量很差怎么办睡前不要做4件事
这五种食物带皮吃营养效果能翻倍
吃苹果削皮，炒番茄剥皮，吃葡萄吐皮，炖冬瓜去皮……类似的习惯你有几个？其实，在获得好口感的同时，你可能错失了许多“料”。营养专家为你提个醒，其实很多营养就藏在皮中。
这五种食物带皮吃营养效果能翻倍
苹果皮
苹果皮里含有丰富的维生素C、花青素和其他多酚类物质。此外，黑豆皮、红豆皮、芸豆皮和花生红衣中也含有大量的抗氧化成分。
绿豆皮
绿豆豆瓣中的主要成分是蛋白质和淀粉，而皮中含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等。茄子皮茄子皮集中了绝大部分花青素和类黄酮。
葡萄皮
葡萄皮中不仅含有大量的抗氧化物质，还含具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化等作用的白藜芦醇。
萝卜皮
辛辣的萝卜皮中含有相当多的异硫氰酸酯类物质，它正是萝卜防癌作用中的关键成分。
西红柿皮
西红柿皮中富含的番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质之一，能预防心血管疾病和癌症。
洗果蔬的小技巧
洗水果时可以选择用食盐碘盐，在水果表皮过水浸湿后，放一点盐，表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。这样清洗的原理是利用了盐的小颗粒状态，增强了摩擦，而且食盐也非常干净。
另外将牙膏涂在果蔬表面当清洁剂，这个办法也很好用。用热水洗果蔬也是个很好的办法。
眼白出现这几种颜色该警惕了
随着年龄的增长，你有没有发现你的眼睛变得浑浊，眼白的颜色也会有所不同呢？眼白，医学上叫做巩膜，眼白可以反映人的健康状态，可以说眼白颜色跟健康息息相关，不妨拿出一面镜子，仔细观察你的眼白，看看你的眼白是什么颜色？
眼白发蓝——贫血
有些人的眼白颜色并不是瓷白色的，比如眼白发蓝，医学上叫蓝色巩膜。如果你的眼白发蓝，说明体内铁元素不足，这是因为人的巩膜是由胶原组织组成，胶原组织的合成因子包括了铁元素。如果缺铁，无法合成足够的胶原组织，巩膜自然就变薄了，遮挡不了脉络膜，脉络膜是棕黑色的，在自然光下，巩膜变成了浅蓝色。眼白是蓝色的人，大多数是慢性缺铁性贫血，这类人可以通过补充铁剂，或者是通过食疗加强营养。如果儿童眼白颜色发蓝，基本可以考虑为贫血。
眼白出现绿点——肠梗阻
如果发现眼白有绿色的小点，大多数是肠梗阻的早期信号。肠梗阻的其他早期信号并不明显，出现绿色小点一定要慎重。
眼白出现红点——糖尿病
眼白有红色的点点，这是毛细血管末端扩张的结果。一般糖尿病患者会出现这种情况，确诊为糖尿病的患者要多留意自己的眼睛。糖尿病，号称为“不死的癌症”，其并发症非常多，糖尿病的眼部并发症非常多，比如白内障、糖尿病视网膜病变等。但是很多糖尿病人并不知道，也没有定期检查的意识，建议糖尿病人不仅要 眼白发黄——黄疸
如果是新生儿眼白发黄，就是黄疸。如果是成年人，主要有两种情况：一种就是肝功能不正常，血液中的胆红素升高，眼白发黄。这种发黄是眼白均匀发黄；第二种是血脂高引起的。这种发黄是局部的发黄，有点发黑的发黄。成人眼白发黄，要调节生活习惯。不要喝酒，不要吃辛辣刺激的食物，饮食尽量清淡些。
眼白出现血片——动脉硬化
老年人眼白出现血片的比较多，这是动脉硬化的信号。动脉硬化是老年人死亡的重要原因之一，老头比老太得的要多。老人眼白出现血片，要注意监测血压、血脂，还要严格禁嘴，胆固醇高的食物以及油腻食物少吃。
灰色、黑色斑点——有蛔虫
眼白出现灰色、黑色的斑点，斑点呈现三角、圆形、半月形，说明你有蛔虫，要去打虫子了！成年人每年打虫1-2次就足够了，一般是在春秋两个季节打虫。
眼白颜色是身体健康的重要信号，赶紧看看你的眼白！健康的眼白颜色是瓷白色！瓷白色！瓷白色！重要的话说三遍！你们学会了吗？
药盒上出现这10个字慎买！
司机朋友们慎用
抑制中枢神经
类似于氯苯那敏(扑尔敏)、苯海拉明这样的常见类抗过敏药物具有一定的中枢神经抑制性，可能引起乏力、头昏、困倦，嗜睡等症状，所以服药期间不要驾车，也不建议从事高空作业、机械作业及操作精密仪器。
心脏病患者慎
引起心律失常
常见促胃动力药，如吗丁啉、路得啉等，其中主要有效成分为多潘立酮。欧洲药物管理局曾发布提醒，多潘立酮可能引起严重室性心律失常等症状，建议心脏不好的患者慎用。
值得一提的是在一项研究中显示多潘立酮会对孕妇产生生殖毒性。所以孕妇在使用前一定要权衡利弊遵照医嘱。一定要知道！最全面的孕期用药常识。
高血压冠心病禁用
伪麻黄碱作祟
美扑伪麻片、伪麻那敏片中的“麻”，是指其中含伪麻黄碱。伪麻黄碱也是新康泰克的成分之一，能够缓解感冒时带来的鼻塞、流鼻涕和打喷嚏的同时也可以通过并不复杂的化学转化，制成俗称“冰毒”的甲基苯丙胺。严重的高血压、冠心病、脑血管病、服用单胺氧化酶抑制剂者禁用。
痰多慎用
影响痰液排出
右美沙芬是临床常用的中枢性镇咳药,含此成分的复方药物通用名大多含有“美”字。
慢性支气管炎、肺炎患者痰多时应慎用该药或含该成分的复方感冒药,因为它具有的镇咳作用可能影响痰液排出或产生呼吸抑制。
肝肾功能异常者慎用
产生毒副作用
对乙酰氨基酚（扑热息痛）是常用退热药，如白加黑、帕尔克、泰诺感冒片、感冒灵、去痛片，但是长期服用或过量服用均可引起肝细胞坏死。
扑热息痛引起肝细胞坏死是其直接对肝细胞的作用，可能是过量服用扑热息痛致使体内生成一种毒性代谢产物，当积存达到一定量时，造成肝脏谷胱甘肽耗竭，使肝脏解毒能力大大下降。由于过量扑热息痛所致急性肝小叶中心性坏死，进展迅速者可发生暴发性肝功能衰竭并引起死亡。别再乱吃药了！解热镇痛药物大区分。
风寒感冒慎服
多用于风热感冒
风寒感冒慎服。治疗感冒的中成药中,有很多有“疏风”字样,如感冒疏风颗粒、疏风清热胶囊。一般情况下，这类药多用于风热感冒即出现咽喉疼痛、痰液发黄、口干等症状。风寒感冒患者，即出现怕冷、咳嗽吐稀白痰等症状时应慎用。
女人补气血必吃这九种中药
女人补气血必吃这九种中药
阿胶
用驴皮炼成，可使血红蛋白量、红白细胞明显升高；动物实验，认为补血作用优于铁剂。用生血片（胎盘粉、皂矾、海螵蛸、肉桂、阿胶组成）治疗贫血及再生障碍性贫血，每次2片，日3次，治疗例，总有效率达86%。或用阿胶与当归、熟地、党参、圆肉、枸杞子每日煎服，作者在实践中，认为治疗肝肾阴虚型贫血和女人补血补气有疗效。
黄芪
性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。
三七
清代名医赵学敏在他所着的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处，其人参总皂甙含量超过人参。
山药
从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。
八珍
八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材，因此得名“八珍”。这几味药中，人参、白术、茯苓、甘草补气，当归、川芎、芍药、地黄养血，其补血与补气是同步进行的。
四味
“四味”指的是四味药材，即当归头、白芍、熟地黄和黄芪。该汤补气之功来行血、补气补血的功效、既能养身，又能治病。
黑枸杞
黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
人参
人参是补气血的中药。人参含氨基酸、多种维生素、糖类、人参皂甙、人参酸、胆碱等，具有大补元气、生津止渴、调营养胃的作用。由于人参大补元气，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脉微弱，血压低的休克等症。此外，由于人参有补益强壮作用，可抗衰老，适用于久病体虚，心悸怔仲，自汗肢冷，气短，虚脱，心衰，神经衰弱等症。
当归
中医认为，当归味甘而厚，甘入脾，厚养血，具有补血的功效。《本草正》记载：“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，补血中之圣药也。”由此可见，当归的补血效果可见一斑。
睡眠质量很差怎么办睡前不要做4件事
一、女人睡出美容觉，要注意以下几点
1.睡前不能喝酒
社会在不断发展也在不断进步，当下女人们的夜生活也变的丰富多彩起来，尤其是职业女性要面对各种各样的应酬常常伴着酒劲就睡了。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
2.睡前不能生气
睡觉也是当下人们养生保健的一个重点方面，睡前不能生气更是女人在当前这个嘈杂的社会和压力大的生活之下要注意的问题。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
3.睡前不能饱餐
早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，晚上若是吃的饭过饱不仅不利于睡眠，而且还会引起一些身体不适。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
4.睡觉不要露肩
人的睡觉姿势是各种各样的，很多女性朋友习惯露肩膀而睡，也就是把肩裸露在被子外面，其实这样并不好。殊不知晚上天凉，寒气极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。
二、睡美容觉的最佳时间
女人们要想睡出一个美容觉，要清楚了睡前不应该做的一些事情之后，还要把握好最佳的睡美容觉的时间，这样睡眠质量才会高。身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。从身体排毒时间表来看，21：00～23：00是免疫系统排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行；凌晨1：00～3：00是大肠排毒；早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。
女人有一种美就是睡出来的，而这就是指女人的美容觉，我们每一个人都离不开睡眠，更加需要高质量的睡眠。所以女人们要想睡的好，睡前一定要避免文中提到过的几件事，另外，到了睡觉时间就睡觉，不要再留恋那些吃喝玩闹。
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