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保健教您五招预防心梗

据统计,我国心源性猝死的病例每年多达50多万,80%的原因是心室颤动。而心室颤动的主要致病原因,即为急性心肌梗死。心肌梗死的可怕之处不止于此,以往,冠心病、高血压、糖尿病等被认为是老年人“专利”的慢性病。

但近年来,其犹如一只只隐形嗜血的恶魔,开始蚕食年轻人的健康。那么,如何预防冠心病呢?以下五招不可不知。

1第一招戒烟

吸烟,俨然成了一种时尚消费:老人在吸烟、男人在吸烟,女人在吸烟,甚至未成年的孩子也在吸烟。他们打着“释放自己、解乏醒脑”的幌子,把吸烟当成一种享受的方式。

同样,“春雨医生”创始人张锐先生也是烟草的拥趸者。然而,吸烟却是冠心病的主要致病风险之一,这已是不争的事实。所以,预防冠心病,戒烟是首当其冲的要务之一。

2第二招掌握吃动平衡

现如今,人们生活档次越来越高,“吃”,成为集中体现的方面之一。但高油、高盐的烹调加工方式,在让人们获得美味的同时,也逐步侵蚀着人们的健康。高血脂、高血压、高血糖这些慢性病的存在,都能明显增加冠心病的发生率。

目前,高强度的工作压力,让很多年轻人成为“久坐一族”。加之高油脂食物的过量摄入,严重吃动失衡——吃得多、动得少,最终导致肥胖,成为冠心病的主要危险因素之一。

因此,要做到管住嘴迈开腿,保持吃动平衡。最好每天持续30分钟的有氧运动,或者每天步行至少步,是开启健康生活的秘诀之一。

3第三招调整情绪、保证睡眠

紧张的工作、不良的情绪,能增加冠心病的发病率。睡眠障碍亦不例外。美国心脏学会在年发布声明称:睡眠时长以及睡眠障碍应被看成是心血管疾病的危险因素。不足7小时则为睡眠不足,超过9小时则为睡眠时间过长。而过长的睡眠时间也与肥胖、高血压及糖尿病等疾病有关。

美国睡眠医学学会与睡眠研究协会联合推出成人的睡眠指南,推荐每天成人的睡眠时间7~9小时。相对年轻的群体,如18~25岁,可适当延长睡眠时间,但不要超过11小时。

4第四招定期体检

定期体检,能协助早期发现疾病,也能帮助预测未来患病的风险。有些疾病在发病早期,可能不会有任何不适的症状,如轻度高血压、早期糖尿病、高血脂、高尿酸血症等。体检时,一些常见的仪器检查和血液化验,就能帮助筛查出这些疾病,以便及早干预,将疾病遏止于萌芽之中。

5第五招学会使用AED(体外自动除颤仪)

室颤是心源性猝死的主要原因,而电除颤是最有效的治疗方法。如在院外发现突发意识丧失、高度怀疑为心脏病所致的患者,学会使用AED,无疑是拯救患者的利器。

在发达国家,AED的配备较为完善,公共场所都有配备。而在我国,配备的数量远远不够。所幸的是,我国目前很多的公共场所已开始配备。建议如有机会参加类似培训,务必用心学习,稍作练习,都能熟练应用,或许真的能救人一命。

来源于:网络

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