近年来，都市白领持续熬夜导致猝死的案例时有报道。猝死的人大多数死于突发心脏病。据《美国医学会杂志》发表的一项研究显示，经常熬夜的人患冠心病的风险更高。
按照自然规律休养生息是保持健康状态的根本，任何熬夜后的补救对身体的伤害都只能是有限度的降低，不能完全避免。
推荐作息时间：
夏季22:00~23:00入睡，次日6:00~7:00起床
冬季21:30~22:30入睡，次日6:30~7:30起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
如果不得不熬夜，可以适当食用三七来减少熬夜对身体的伤害。
三七能为熬夜的你做点什么1熬夜影响心脑血管健康熬夜会影响心脑血管健康，哈佛大学的一项针对名45-65岁的女性的流行病学研究发现，睡眠时间过短不利于心脏健康。其原因在于，短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。
三七降血压、降血脂、双相调节血糖
三七能扩张血管产生降压作用；同时，能在消化道内同脂类结合形成不易吸收的物质，降低血脂水平；此外，三七还能升高或降低血糖水平，具有自动双相调节血糖的作用。
因此，三七通过降血压、降血脂以及双相调节血糖的功能来缓解熬夜对心脑血管健康的影响，从而降低冠心病的发病率。
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熬夜会增加非心源性猝死的风险连续的熬夜、睡眠不足，导致身体机能、免疫力降低，加重心脏负担。在这些因素的长期作用下，就有可能引起人心跳变快，从而造成心脏冠状动脉血管痉挛，导致恶性心率失衡，最后将有可能引发猝死。专家解释：“发生心脏猝死的人，多数是急性冠心病所致，也就是突然间心脏的血管发生血流堵塞。”如果身体里重要的“管道”出现血栓，突然闭塞，就会发生心室颤动，心脏无法泵血就会导致猝死。
三七预防和治疗心脑血管疾病
三七具有活血化瘀作用，可以扩张血管，增加冠脉流量。研究表明，三七可明显降低冠心病患者的血小板黏附和聚集，亦可改善微循环，抗血栓形成。
3熬夜伤肝研究表明，23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。
三七保肝护肝
三七能显著提高肝组织及血清超氧化歧化酶含量，较少胆糖原消耗，改善肝脏微循环，减少线粒体内质网等细胞器的损伤，从而起到保肝护肝的作用。
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