人的心脏是一个不知疲倦的动力泵，只要生命不息，它就跳动不止。可是你有没有好好保护你的心脏。现在大家都重视养生，你的饮食习惯是否是公道？消极的情绪或许给心脏很大的压力。身旁不可能有一名医学专家随诊，那就要更早的了解自己的身体，照顾好自己，不要让你的心脏超负荷工作。
10月25日，在宝鸡南至北京西G次列车15号车箱内，一名男乘客突发急性心肌梗死，呼吸急促且额头冒汗，情况十分危急。面对突然的变化，周围乘客手足无措，忙乱地寻觅列车员寻求帮助。
随后列车员开始通过广播向乘客寻求支援，这时候一名老者一路小跑地赶到了该男乘客的身边，老者迅速判定男乘客是突发急性心肌梗死。让老人感到庆幸的是，前排一名乘客自己随身携带的速效救心丸，老人接到手心中，下意识地数了一下：30粒。
11点30分一辆救护车停在了郑州东站，躺医院。此时的郑州阴雨绵绵，但是老人始终陪伴在男乘客的身旁，乃至和医护人员一起推送病人。12点20分左右，医院的手术室里。而这位老人将病人亲手交给了他的学生高传玉，并一起制定好抢救方案。
随后，医院的心血管内科高主任泄漏，手术延续到下午两点，男乘客的心率逐步稳定，血压和心跳都开始恢复正常。但是，当一切都妥当的时候，这位医院，坐飞机赶到了山东，由于当天还有27个病人等待着他的义诊。
事后，这件事被人们发到了上，有“好事者”发现，这位老者的名字叫胡大一，我国著名的心血管专家。
▲胡大一教授
经过这件事后，我们才想起胡大一教授的那句话“今天你不护好心脏”，明天心脏病让你猝不及防”。快来学学心血管专家胡大一的“养心经”！
心脏的3大杀手
1、心脏最无声的杀手是“盐”
胡大一教授介绍，我们在小老鼠身上做实验，一组喝清水，一组喝盐水，一段时间后结果喝盐水的小老鼠血压升高50毫米汞柱。盐吃多了以后，我们这个血管壁里就容易血管收缩痉挛，容易致使血压增高，血压1高就会引发心脏病。
我们做调研发现，盐里少点钠，放点钾盐，就是放点氯化钾，虽然还有咸味，但血压就能降下来。因此，含盐高的食品都要少吃，如榨菜，方便面，肉肠，味精。
2、心脏第大二杀手是反式脂肪酸
大家不太注意反式脂肪酸，对反式脂肪酸也了解的很少。但反式脂肪酸里面最坏的东西就是它的胆固醇很多，胆固醇直接沉淀在血管壁上，致使血管硬化，会构成血栓，引发冠心病等疾病。
▲胆固醇致使的高血脂
例如，兔子不吃肉，没有胆固醇，不得冠心病。我们为了研究冠心病，一组给兔子吃萝卜白菜；另外一组直接喂蛋黄，猪油，提取纯的胆固醇。一个月后，第二组兔子血就变得很粘稠，胆固醇增高，第二个月后出现动脉硬化，第三个月后个个得心肌梗死。
▲兔子喂食胆固醇实验
另外，胡大一教授提示，洋快餐是很不健康的，高糖、高盐、高反式脂肪酸。外国人都很不理解，为何六一儿童节或孩子过生日，中国人会带孩子去吃洋快餐？如果青少年时就养成了爱吃不健康食品，将来长大成人以后容易致使肥胖、糖尿病、高血压、冠心病。
胡教授建议少吃对健康不利的食品：盐，油，糖，肉，蛋。建议多吃粗粮，饮食概念要转变。过去吃窝头是贫困的意味，但是现在却是富有的意味。
3、愤怒是心脏的一剂毒药
《三国演义》中诸葛亮骂死王朗，3气周瑜，乃至周瑜终究仰天长叹“既生瑜，何生亮?”随即吐血而亡的故事众所周知。许多人可能会心生疑问，这可能吗?人真的能被气死吗?
我们姑且不去追究历史故事的真实性，但科学研究显示，气死人的确不是传说！欧洲心脏杂志发表的研究显示，愤怒2小时内犯心脏病和脑卒中的风险是平常的3～5倍，室性心律失常的风险也明显升高，而这些都是引发猝死的罪魁祸首!
人有“七情”：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，但大致可分为“积极”和“消极”情绪两大类。积极情绪增进机体功能活动良性循环，对心血管有保护作用。而消极情绪则会释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，引发心跳加速，心肌收缩力增强，同时血管收缩，致使血压升高，心脏负担加重。
护心腰围再减5厘米
“大胖肚子、小细腿儿，圆滚滚的像苹果”，这是很多中年人的身材，而腹部肥胖带来的问题就是内脏脂肪含量很高，更容易患高血压、心脑血管疾病。胡大一教授介绍，相比于欧美人，亚洲人的内脏脂肪比例要高，相同体重，亚洲人更容易腹部肥胖。因此，胖不胖谁腰围说了算！女人腰围上限是80厘米，男士的腰围要小于85厘米。如果每个人通过锻炼，腰围减少5厘米，心血管疾病的发病率就会下落好几倍！
心脏最爱10大食品1、坚果：坚果中富含对人体有益的不饱和脂肪酸，预防冠心病。
2、苡米：加速肝排除胆固醇保护心脏健康。
3、黑芝麻：保持血管弹性预防动脉硬化。
4、黄豆：增进体内脂肪酸和胆固醇代谢。
5、玉米：良好的胆固醇吸收剂。
6、土豆：高钾蔬菜心功能不全的患者常吃可补钾。
7、菠菜：含丰富的叶酸有效预防心血管疾病。
8、芹菜：保护心血管功能。
9、木耳：加速胆固醇排出体外。
10、海带：避免血栓和血液粘稠预防动脉硬化。
心脏最爱10大水果1、苹果：富含纤维素下降心脏病发病率
2、杏：含有丰富的胡萝卜素能很好的帮助病人摄取维生素A
3、香蕉：钾元素含量很高这对人心脏和肌肉功能很有好处
4、黑莓：纤维物资高对心脏有好处
5、樱桃：能帮助人保护心脏健康
6、葡萄：类黄酮等物资对心脏有三重保护
7、柿子：有效的预防动脉硬化心脏病和中风发作
8、西瓜：最好的护心水果，番茄红素比西红柿高40%每天吃一片西瓜使心脏病危险下降30%
9、石榴：含有丰富的多酚，它能抑制破坏细胞的自由基
10、西红柿：含有丰富的番茄红素，下降胆固醇
另外，胡大一教授特别提示中老年人，建议总量控制八分饱以下，饮食公道搭配。适当控制盐，油，糖，肉，蛋，应当鼓励多吃蔬菜水果粗纤维，多吃一些含钾的食品，油类可以多选择一些橄榄油、葵花籽油、菜籽油这些更健康的油。
心脏病急救3招
胡大一提示，如果突然冠心病可以试试以下3招：
第一招：备好阿司匹林
救急的和预防的药不一样。长时间预防用小剂量，比如75、毫克，一天一次。急救要毫克，就是备一片大剂量阿司匹林。
救急药不能用肠溶片，由于肠溶片吸收太慢，远水不解近渴，不要吞服，应当把它嚼碎，尽快让它发挥作用。
你别小瞧一片阿司匹林，吃和不吃，嚼和不嚼不一样。突发心肌梗死的患者嚼毫克的阿司匹林能下降死亡率23%，所以这是最救命的药。
第二招：舌下含服硝酸甘油
虽然不能下降死亡率，但是让你症状可以减缓。你怎样来鉴别心绞痛和心肌梗死，心绞痛含一片药，这个药快化完了他就不疼了。
如果含一片不管用，过5分钟再含一片，连医院。医院，含医院，时间就是生命。
第三招：徒手心外按压
1、摸摸左右两侧颈部脉搏的波动，如果没有波动，在家里就要学会做心脏按压；
2、按压胸部，用力按下厘米；
3、每分钟按压次；
4、赶快打或。
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