2、运动前充分热身，适应激烈竞争环境，运动中适量补充水分、能量和电解质，保持身体正常的生理机能;
3、运动中不宜盲目坚持，一旦出现不适症状应及早终止运动：面色苍白、口唇紫绀、大汗淋漓、晕厥、胸痛、胸闷、胸部压迫感、眩晕、头痛、极度疲乏等症状。
4、科学训练，防患未然：阶段递增运动量可以有效预防运动性猝死—初始运动低强度(6MET，慢跑)的，达最大运动心率70%～85%，每周3~5次。
以下情况参加体育锻炼也应谨慎1、对于有代谢性疾病和心血管疾病的患者如要参加体育锻炼，应在病情稳定后，经运动负荷试验评估，全程应有专业医生指导。
2、对于没有明显症状的人群尤其是中老年人参加竞技性运动前也应做好评估。
3、既往有心脏病的患者。
4、感冒病毒会引起心肌炎，发生严重心律失常和心力衰竭导致猝死。感冒后1-3周内心悸、胸闷胸痛、呼吸困难、浮肿或晕厥一定要看心内科。感冒未愈不宜带病运动。
5、高血压或心律不齐的人，超负荷的运动容易导致血压急升和心律失常。
6、糖尿病人注意超负荷运动诱发低血糖，而且糖尿病人也常常合并心血管方面的问题。
7、肥胖者部分伴有代谢障碍。
8、未经系统训练和平时体质较差的人群，过大运动量加重心脏负担，引发意外。
9、儿童和年纪过大的老人。
（信息来源：深圳应急办）
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