心脏性猝死是异常凶险的心血管疾病，患者在病情基本稳定的情况下突然发生严重心律失常（一般为心室颤动或室性心动过速）导致迅速死亡，很多公众人物，甚至医学人士，都因为心脏性猝死离世。
《中国心血管病报告》显示，中国心血管病患病率处于持续上升阶段。估计全国有心血管病患者2.9亿，每年我国心脏性猝死发病人数超过54万，相当于每天约有人因心脏性猝死离世。这是一个非常惊人的数字!
心脏性猝死是急性症状发作后1小时内发生的以意识突然丧失为特征的由心脏原因引起的自然死亡。因为其发生的突然性，所以，预防其发生成了解救的关键。
1、定期体检
无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，因为心血管疾病以及心脏性猝死，经常会找上貌似健康的人。特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人。
2、戒烟限酒
吸烟的危害众所周知，吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，而长期酗酒也会导致高血脂、高血压等疾病的发生。高血压、高胆固醇有协同作用，可使冠心病的发病危险性成倍增加。
3、平衡膳食
饮食调节几乎是所有疾病都必需要做的。食疗总是能很好地帮助我们对抗各类疾病，当然也包括心脏性猝死。
①苏子油
苏子油含有高达65%左右的亚麻酸，亚麻酸是属ω-3系列多不饱和脂肪酸，具有调整血压、降血脂，清除血液垃圾、增强血管弹性，预防心脑血管疾病、糖尿病及抗过敏、提高身体免疫力等多重功效。
每天食用5ml苏子油即能很好地帮助我们预防心脏性猝死的发生，如无法接受油的味道，也可以将其与酸奶搅拌后食用，还能起到通便润肠的作用。也可以将其与家中使用的大豆油、花生油等按照1:5-1:10的比例调和后使用。
②红枣
中医认为大枣性味甘，温，有养胃健脾，益血壮身之功效。现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢!
同时，红枣可改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。
③樱桃
樱桃是目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。
樱桃还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C，B族，等成分，常吃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降!但樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者不能吃。
④胡萝卜
胡萝卜能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏。胡萝卜是很有效的护心食物，其含有的丰富的维生素A还可以防癌，清除体内自由基。
现代研究发现，胡萝卜所含的的胡罗卜素具有消炎，杀菌功效，能增强月经期肌体抵抗力低下，预防细菌感染。最好与肉类同炒以利维生素A吸收，不要与酒同时食用。
4、控制体重、适当运动
肥胖给心血管系统带来不利的负担，据研究资料显示，体重超过5kg，心脏的负担即增加10%。适当运动，保持良好的生活习惯会减少心脑血管疾病的发生。
5、对已患有冠心病、高血压等疾病的患者应在医生指导下坚持服药治疗。
6、注意对室性心律失常进行危险评估，明确心律失常类型，评估心脏性猝死风险，做出治疗决策。
7、避免精神过度紧张
精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外。因此要做好在紧张中松弛情绪，自我调整。
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